Özdeğer Bildirgesi

Merhaba sevgili okuyan,

Bu haftanın yazısında sizlerle Virginia Satir’in kaleme aldığı “Ben Kendimim” metnini, yani bir özdeğer bildirgesini paylaşmak istiyoruz. Satir, bu güçlü yazısında insanın kendini sevme, kabul etme ve özsaygı ile yaşama hakkını savunuyor.

Keyifli ve farkındalıklı bir okuma dileriz.

---

Virginia Satir ve Özdeğer Bildirgesi

Virginia Satir, aile terapisi alanında çığır açan bir uzmandır. Onun “Ben Kendimim” yazısı, dünyada milyonlarca insana kendi varlığını değerli görmesi için ilham vermiştir. Bu yazı, yalnızca kişisel gelişim değil, aynı zamanda evrensel bir özsaygı ve kendini kabul manifestosudur.

Ben Kendimim Manifestosu

Tüm dünyada benim gibi hiç kimse yok. Bazı yönleri bana benzeyenler var, fakat kimse tam olarak tüm yönleriyle benim gibi değil. Dolayısıyla bende varlık bulan her şey sadece bana özgü, çünkü ben onları tek başıma seçtim. Benimle ilgili her şey benim: vücudum ve onu oluşturan her şey; zihnim ve onu oluşturan tüm düşünce ve fikirler; gözlerim ve onların ifade ettiği tüm görüntüler; öfke, neşe, kaygı, sevgi, hayal kırıklıkları, heyecan dahil tüm duygularım; ağzım ve oradan çıkan her nazik, yumuşak ya da kaba, doğru ya da yanlış sözcük; sesim, yüksek ya da alçak; ve başkalarına ya da kendime karşı tüm davranışlarım, kendi fantezilerim, rüyalarım, umutlarım, korkularım… Tüm zafer ve başarılar benim. Tıpkı tüm hatalarım gibi.

Çünkü beni oluşturan tüm parçaları seviyorum ve böylece kendim oluyorum. Ben kendimle tamamen yüzleşebilirim ve böyle yaparak beni oluşturan tüm parçaları sevip, onlarla dost olup, dostça yaşayabilirim. Böylece benim için en önemli şeylere ulaşmak üzere, bir bütün olarak amaçlarımı gerçekleştirebilirim.

Kendi kendimi şaşırtan bazı yönlerim olduğunu biliyorum ve bilmediğim başka yönlerim de var. Fakat kendimle dost olduğum ve kendimi sevdiğim sürece, beni şaşırtan bu yönlerin üzerine cesaret ve umutla gidip, kendimle ilgili daha pek çok şey bulabileceğimi biliyorum.

İnsanlara nasıl görünürsem görüneyim; ne söylersem, ne yaparsam yapayım; herhangi bir anda ne düşünürsem ve ne hissedersem hissedeyim, hepsi de benim. Bu, bana özgü zamanın o noktasında nerede olduğumun ifadesidir.

Ne yaptığıma, nasıl düşündüğüme, ne hissettiğime baktığımda, bazı yönlerim uyumsuz olabilir; ben bu uymayan yönleri çıkarıp, çıkardıklarımın yerine yeni şeyler yaratabilirim. Görebilir, duyabilir, hissedebilir, düşünebilir, söyleyebilir ve yapabilirim.

Benim dışımdaki dünyada, insanlara bir düzen yaratabilecek, ilişkileri anlamlı kılabilecek, üretken ve onlara yakın olabilecek; gerekirse dışarıda hayatta kalabilecek birikimim var. Kendime aitim ve böylece kendimi yeniden biçimlendirebilirim.

Ben kendimim ve bundan mutluyum.

Özdeğer Bildirgesinden Çıkardığımız Dersler

• Kendini Sevme: İnsan, kendi değerini fark ettiğinde içsel gücünü de besler.

• Kendini Kabul Etme: Hatalarımız ve başarılarımız bizim bir parçamızdır. Hepsini kabul etmek, bütünlüğümüzü artırır.

• Kendi Olmak: Başkalarının beklentilerinden özgürleşmek, gerçek huzurun kapısını aralar.

• İçsel Güç: Her bireyin içinde yeniden doğma, yenilenme ve gelişme potansiyeli vardır.

Bize destek vermek isterseniz, e-bültenimize abone olabilir veya instagramdan takip edebilirsiniz.

Hep Sevgiyle..

K O Z M İ S T

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1. Özdeğer bildirgesi nedir?

   Özdeğer bildirgesi, bireyin kendi değerini fark etmesini, kendini sevmesini ve kabul etmesini teşvik eden bir manifestodur.

   
   

2. Virginia Satir kimdir ve neden önemlidir?

   Virginia Satir, aile terapisi alanında öncü bir terapisttir. “Ben Kendimim” adlı bildirgesiyle insanlara özsaygı, özgüven ve içsel denge kazandırmayı hedeflemiştir.

   
   

3. Ben Kendimim manifestosu ne anlatır?

   Manifesto, bireyin kendisini tüm yönleriyle kabul etmesini, hatalarıyla barışmasını ve kendine ait bir yaşam inşa etmesini anlatır.

   
   

4. Özdeğer bildirgesini günlük hayatta nasıl uygulayabilirim?

   Her gün aynada kendine olumlu cümleler söylemek, şükran pratiği yapmak ve kendinle şefkatli bir dilde konuşmak en etkili yöntemlerdir.

   
   

5. Özdeğer bildirgesinin psikolojik faydaları nelerdir?

   Özsaygıyı artırır, özgüveni destekler, stres ve kaygıyı azaltır, kişinin içsel huzurunu güçlendirir.

   
   

6. Kendini sevmenin ruhsal gelişimdeki rolü nedir?

   Kendini sevmek, ruhsal farkındalığın temelidir. Kişi kendini olduğu gibi kabul ettiğinde, daha yüksek bir bilinç ve huzur düzeyine ulaşır.

   
   

7. Virginia Satir’in öğretilerinden hangi dersleri çıkarabiliriz?

   Her bireyin benzersiz olduğunu, hataların birer öğrenme fırsatı olduğunu ve içsel güçle yaşamın yeniden şekillendirilebileceğini öğretir.