Overthinking ile Başa Çıkmak

Zihnimiz bazen kendini, hızlı düşünme, düşünceleri durduramama veya belirli bir konu hakkında aşırı detaylara takılıp kalma şeklinde gösterebilir. Bu duruma 'overthinking' denir. Overthinking, olumsuz duygular içeren bir konuda aşırı düşünmek anlamına gelir. Sizler için, bu düşünce döngüsüne takılmadan nasıl baş edebileceğinizi ve zBu yazıda overthinking ile başa çıkmak için uygulanabilecek 7 pratik yöntemi paylaşıyoruz.

Keyifle okumalar dileriz.

---

1- Düşünceler zihnimizden geçen kelimelerdir ve biz istemesek de oluşurlar. Eğer ‘’hiç düşünmemek’’ gibi bir beklentiniz varsa bu sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Çünkü ortalama bir insan zihninden günde 10.000 düşünce geçer. Düşünmenin normal olduğunu kabul ederek farkındalık kazanabilirsiniz.

2- Düşünmeye ayırdığınız zaman esnasında düşüncelerinizi yazın. Yazmak sizi rahatlatacak ve düşüncelerinizi somut olarak görmenizi sağlayacaktır. Yazmak düşüncelerinizin yükünü zihninizden azaltabilir.

Kozmik Enerji ile zihninize hakim olabileceğinizi biliyor musunuz?

Kozmik Enerjiyi merak ediyor ve deneyimlemek istiyorsanız,

ücretsiz seans randevusu oluşturabilirsiniz.

Deneme Seansı Talebi

3- Çözmek istediğiniz problemlere çözüm bulamıyorsanız bunu size bir arkadaşınızın anlattığını ve sizden yardım istediğini düşünebilirsiniz. Siz olmasaydınız ona ne söylerdiniz ve çözümünüz ne olurdu? Böyle düşünmek düşünme sürenizi azaltır.

4- An ile temas ederek (anda kalarak) zihninizden uzaklaşabilirsiniz. Ne gördüğünüze, duyduğunuza, etrafınızdaki kokulara, yaptığınız işe odaklanabilir ve zihninizi bir süreliğine daha dinlendirebilirsiniz veya günlük yazı tutmak, düşüncelerinizi düzenlemek ve overthinking ile başa çıkmak için en etkili yöntemlerden biri olabilir.

5- Düşünmeye hala devam ediyorsanız onlardan kaçmayı ve savaşmayı bırakıp, onları kabul edin. Bir şeyden ne kadar çok kaçmaya çalışırsak ve düşünmemek istersek o kadar çok düşünürüz. Zaten düşünmek istemiyorum derken bile düşünüyorsunuz öyle değil mi?

6- Zihninizi dindirmek için kullanabileceğiniz en etkili yöntemlerden bir diğeri ise egzersiz yapmaktır. Egzersiz serotonin salgılamanızı sağlamakla beraber sizi sürekli düşünme eyleminden de uzaklaştıracaktır.

7- Başlangıç seviyesinde yönlendirmeli meditasyon da aynı şekilde zihninizi kısa süreli düşüncelerinizden uzaklaştıracaktır. Bu aynı zamanda sizin kişisel farkındalığınızın artmasını da sağylacaktır.

Bize destek vermek isterseniz, abone olabilir veya instagramdan takip edebilirsiniz.

Hep Sevgiyle..

K O Z M İ S T

SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

1. Overthinking nedir?

Overthinking, bir konu üzerine gereğinden fazla düşünme, zihni sürekli analiz ve kaygı içinde tutma halidir. Genellikle olumsuz senaryoların tekrar edilmesiyle kendini gösterir.

2. Overthinking neden olur?

Aşırı düşünme genellikle stres, kaygı, mükemmeliyetçilik veya geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerden kaynaklanır. Zihin kontrolü kaybetme korkusuyla aynı döngüde takılı kalabilir.

3. Overthinking ile nasıl başa çıkılır?

Düşünceleri bastırmak yerine kabul etmek, yazmak, anda kalmak, egzersiz yapmak ve meditasyon uygulamak etkili yöntemlerdir.

4. Düşüncelerimi durduramıyorsam ne yapmalıyım?

Düşünceleri tamamen susturmaya çalışmak yerine, onları gözlemlemek ve geçici olduklarını fark etmek gerekir. Bu farkındalık, zihinsel esneklik kazandırır.

5. Meditasyon overthinking için işe yarar mı?

Evet. Yönlendirmeli meditasyon ve nefes egzersizleri, zihnin farkındalığını artırarak düşünce döngüsünü kırmaya yardımcı olur.

6. Egzersiz overthinking’i nasıl azaltır?

Fiziksel aktivite serotonin salgısını artırarak ruh halini dengeler ve zihinsel yükü hafifletir. Düzenli egzersiz, düşünce yoğunluğunu azaltır.

7. Kozmik Enerji çalışmaları overthinking üzerinde etkili midir?

Kozmik Enerji uygulamaları, zihinsel dinginlik ve enerji dengesini destekleyerek düşünce yoğunluğunun azalmasına yardımcı olabilir.